大家一定都知道多喝水很重要！
但484就不喜歡喝水啊ಥ_ಥ！
本話會教幾個小方式，讓你不知不覺一天喝到自己需要的量！
跟著我一起試試看吧！
（未看先給他收藏起來📥，發現忘記喝水就回來看看XD）
🔸討厭水的味道，就加點味道吧！
1. 新鮮檸檬切片（或柑橘切片）
2. 乾燥水果乾片
3. 乾話梅
4. 無咖啡因茶包
5. 淡茶（茶＋水）
㊙️帶酸性的味道，會讓你不自覺得喝更多唷！
🔸不要急，分次喝
將一整天水量平均分攤在每一小時
👉🏻一小時只要喝半杯～一杯馬克杯。
一次猛灌，身體也不一定會吸收，反而讓你一直跑廁所RR ><
P.S. 如果沒辦法每小時喝水，就看時間間隔換算上去！
🔸買大水壺
選擇容量大的水壺，1000ml、2000ml、3000ml
越大容量，越不用一直裝水，內心就不會覺得麻煩！
🔸買喜歡的水壺
喜歡、看得順眼，你才會想要每天帶著他！
🔸買有吸管的水壺
可以直接擺在下巴下方，連工作或上課時也能一直喝水！
🔸下載喝水APP
1. 可以計算一天總量📊
2. 設通知提醒！⏰
可以挑選自己喜歡的app～
🧚🏻♀️本獅御用：『喝水時間』
優點：介面舒服、可愛、操作方便。
👼🏻喝水是可以被訓練的！
一開始一定會很辛苦，可能會一小時跑2-3次廁所。
身體就像「海綿」，一開始很乾很乾，所以澆水水會流掉。
但一直不斷給予水分，身體吸水能力會上升，跑廁所的頻率就不會那麼高了！
千萬不要在一開始就放棄!!!!!!!
🙌🏻看完趕快轉發這篇文，給不愛喝水的朋友吧！😜
🙌🏻收藏起來，之後忘記再回來看！👀
🍏有什麼想請營養師剖析的議題、或#有任何問題 都可以在下方留言👇🏻
🍏想看更多正確、有趣營養知識，歡迎追蹤 @dieti.lion 💙
#管海邊的營養獅 #瘦身觀念大平台 #nutrition #dietitian
#喝水 #運動水壺 #水果茶 #水果乾茶 #水果乾 #乾燥水果 #綠茶 #花草茶 #喝水時間 #植物保姆 #水提醒 #瘦身觀念 #減脂增肌 #增肌減脂 #減肥 #減肥日記
Search